Я искренне верил, что утро без зарядки — это проваленный день. Все вокруг только и говорили: «Начни день с движения», «Зарядка бодрит», «Это основа здорового образа жизни». Я читал...
Вы просидели 8 часов за компьютером. Шея затекла, поясница ноет, плечи подняты к ушам. Встать больно. До коврика не дойти — спина не гнётся. Есть три упражнения, которые можно сдел...
Я качал пресс по сто раз в день. Скручивания, подъёмы корпуса, боковые наклоны. Каждый вечер, до жжения в мышцах. Думал - через месяц будет стиральная доска. Прошёл месяц. Потом вт...
Живот не уходит. Качаешь пресс — он не становится плоским. Сидишь на диетах — вес уходит, а живот остаётся. Знакомая картина? Обычные скручивания качают мышцы, но не сжигают жир. А...
После рабочего дня шея затекает. Повернуть голову больно. Плечи подняты к ушам. Вы идёте к врачу, он говорит: «остеохондроз, шейный отдел». Вы покупаете мазь, ходите на массаж. А ч...
Бег полезен. Но не для всех. Если у вас болят колени, лишний вес или слабое сердце, бег может навредить. А ходьба — нет. 10 000 шагов в день — это 6-8 км. Это реально. Это полезно....
Живот не уходит. Качаешь пресс — он не становится плоским. Сидишь на диетах — вес уходит, а живот остаётся. Знакомая картина? Обычные скручивания качают мышцы, но не сжигают жир. А...
Второй подбородок появляется незаметно. Сначала кажется, что просто неудачное фото. Потом — что тень так падает. А потом вы смотрите в зеркало и понимаете: он здесь. И никуда не де...
Хочется подтянутые ягодицы, но колени болят. Или спина. Или просто страшно прыгать. Есть три упражнения, которые безопасны для суставов. Без прыжков, без бега, без глубоких приседа...
Бока выпирают над джинсами. Талии нет — прямая линия от рёбер до бёдер. Футболки сидят мешком. Знакомая картина? Обычные скручивания на пресс бока не убирают. Нужны специальные упр...
Второй подбородок появляется незаметно. Сначала кажется, что просто неудачное фото. Потом — что тень так падает. А потом вы смотрите в зеркало и понимаете: он здесь. И никуда не де...
Хожу в спортзал? Нет времени. Гантели и штанги? Нет места дома. А ягодицы хочется упругие и круглые, как у фитоняшек. Можно. Без железа. Без абонемента. Без тренера. За три месяца....
В школе я отжимался 5 раз. В армии — 15. В 30 лет — 10, и то со скрипом. Отжимания были моим личным адом. Руки дрожали, грудь горела, я ненавидел каждое повторение. Потом я узнал п...
Два года я работал из дома. С утра до вечера за ноутбуком. Иногда в кровати. Иногда на кухне за высоким стулом. Иногда на диване с ноутбуком на коленях. А потом начал замечать, что...
Утро. Проснулись. Голова тяжёлая, тело ватное, настроение никакое. Кофе не помогает, душ не бодрит. Знакомая картина? Выход есть — утренняя зарядка. Всего 10 минут, пять простых уп...
